Muitos de nós trabalhamos por anos para nos tornarmos alguém de quem nos orgulhamos. Seja por meio de nossas conquistas externas ou objetivos internos, fazemos o melhor para atingir um padrão que a sociedade considera "sucesso", especialmente no negócio da música. Mas o que acontece quando finalmente chegamos lá? Quando você alcança seus grandes objetivos e as coisas começam a se encaixar... Para alguns de nós, somos recebidos com algo chamado de "Síndrome do Impostor". A sensação de não ser bom o suficiente, independentemente de seus sucessos, e de que você não pertence ao espaço em que agora se encontra. Embora não seja verdade, parece um peso pesado que você empurra para baixo repetidamente. A verdade é que você trabalhou duro para chegar aqui e pertence a este lugar, não menos do que qualquer outra pessoa. Descubra como superar a "Síndrome do Impostor" e fortalecer sua confiança como músico com nossas dicas práticas e inspiradoras.
Vamos Conversar Sobre Isso…
Embora a “Síndrome do Impostor” não seja um diagnóstico oficial ou condição psicológica, ela ainda afeta pessoas em todo o mundo em diferentes graus. Desde os maiores artistas do cenário até os DJs do seu bairro, muitos de nós já sentimos esses pensamentos intrusivos em algum momento. E como pensamentos intrusivos, leva prática para aprender a se retirar deles e voltar ao mundo real.
Para aprender a fazer isso, é útil entender de onde esses pensamentos estão vindo. Uma grande parte disso vem da pressão para ser o melhor em tudo o que você faz, uma pressão que é extremamente normalizada na indústria musical. Talvez a faixa em que você está trabalhando não esteja saindo exatamente como você imaginou. Talvez você esteja comparando sua própria jornada como artista com a de outros. Como você já deve saber, nós, criativos, tendemos a ser mais duros conosco do que qualquer outra pessoa, e podemos perceber pequenos fracassos como indicativos de nosso valor geral.
Na realidade, isso simplesmente não é verdade. E no fundo, você também sabe disso.
Mas se você está lutando para ver de outra forma, aqui está o que você pode fazer…
Lembre-se, Você Não Está Sozinho.
Muitas pessoas experimentam a “Síndrome do Impostor”; não apenas você. Mesmo os maiores artistas do mundo notaram sentir essas sensações. Billie Eilish tem 9 Grammys, e ela ainda se sente insegura sobre seu talento alguns dias. David Bowie até disse à Q Magazine: “Eu tinha enormes problemas de autoimagem e muito baixa autoestima, que escondia atrás de uma escrita e performance obsessivas… Eu estava impulsionado a passar pela vida muito rapidamente… Eu realmente me sentia tão completamente inadequado. Pensava que o trabalho era a única coisa de valor…” . Mesmo a grande e lendária Maya Angelou uma vez disse: “Eu escrevi onze livros, mas a cada vez eu penso, oh-oh, eles vão descobrir agora. Eu enganei todo mundo, e vão me descobrir.”
No final do dia, sabemos o quão incrivelmente talentosas essas pessoas são, e ainda assim elas também sentiram essa mesma pressão que você sente agora.
Reflita Sobre Suas Conquistas, Grandes E Pequenas
Pode ser difícil aceitar suas conquistas, mas escrevê-las no papel pode ajudá-lo a ver o quão bem você está indo. Tente fazer uma lista de tudo de que você se orgulha de ter realizado. Seja fazer um bom show ou uma simples sessão de estúdio memorável, você deve se orgulhar do progresso que fez e continua a fazer. Então, quando tiver um dia de dúvida, pense em todas as coisas boas que já fez.
Reformule Seus Padrões de Pensamento Negativo
Como um criador, você é seu pior crítico. Mesmo além do espaço do artista, a pressão que nossa indústria coloca em todos nós é suficiente para fazer qualquer um questionar seu valor. Esse padrão de pensamento negativo pode ser difícil de escapar uma vez que você começa, e pode ser debilitante não apenas para seu fluxo criativo, mas para sua saúde mental como um todo. E deixa eu te contar um segredo… sua ansiedade está mentindo para você.
Às vezes, tudo o que você precisa é de um novo ponto de vista. Digamos que você continue se depreciando, como se não pudesse fazer nada certo. Reformule esse pensamento negativo para, “Sim, eu errei, mas quem não erra?” ou “Isso pode não ter saído como eu queria, mas agora sei como ser melhor na próxima vez.” Pode não haver uma maneira de parar completamente seus pensamentos intrusivos, mas você pode aprender a avaliar e reformulá-los em algo mais positivo.
Separe Seus Pensamentos Negativos da Realidade
Todos nós fazemos isso. Todos nós nos perdemos em nossos próprios pensamentos às vezes. Ficamos remoendo as coisas que fizemos de errado e deixamos esses deslizes nos desviarem de tentar no futuro. Faz sentido que nossa primeira resposta seja encontrar uma maneira de evitar qualquer coisa que possa possivelmente nos fazer sentir assim novamente, então nos fechamos para novas experiências, nos perdemos nos “e se”, e nos tornamos reféns da dúvida. Tudo isso torna mais difícil diferenciar entre quais pensamentos são reais e quais são inseguranças projetadas, pensamentos intrusivos e pensamentos negativos.
A chave para realmente implementar processos de pensamento mais saudáveis é aprender a separar os pensamentos negativos da realidade e seguir em frente com a confiança para tentar novamente. Da próxima vez que tiver um pensamento que lhe diga que você não é suficiente, pegue-o pelos chifres, realmente avalie-o e o separe de si mesmo. Esse pensamento é realmente verdadeiro? Claro que não! Lembre-se de que você é, de fato, mais do que suficiente. Tome controle desse pensamento e o coloque de lado. Praticando isso, você pode aprender a manter as coisas boas e descartar as ruins sempre que elas surgirem.
Abrace a Imperfeição
Vamos encarar, a perfeição é impossível. É um feito inatingível que rouba a alegria do que ser músico significa. Não importa o quanto você tente, quantas horas dedique ou lágrimas derrame, as coisas nunca serão “perfeitas”. No entanto, você pode se concentrar no progresso em vez da perfeição. O progresso não precisa ser linear também. Quer você esteja subindo, descendo, indo para os lados ou 10 passos para trás, tudo o que você faz pode ser considerado progresso. Cada “fracasso” ensina coisas que você simplesmente não pode aprender de outra forma, e os dias lentos são tão importantes quanto os agitados. Aprenda a aceitar que nem todos os dias serão borboletas e arco-íris, e tudo bem. Às vezes, até mesmo os dias ruins são bons dias disfarçados.
Cerque-se de Pessoas de Apoio
Este não é um grande segredo, mas as pessoas com quem você se cerca podem impactar diretamente sua saúde mental. É apenas um fato da vida. Se as pessoas ao seu redor são hipercríticas, negativas e duvidosas, isso vai refletir em você grandemente. Aproxime-se de outros artistas que criam um espaço de aceitação e abertura para você, podendo facilmente buscar o apoio deles e sentir menos pressão por medo de julgamento.
Se você atualmente não se sente confortável com as pessoas, mude isso! Junte-se a comunidades online de pessoas com ideias semelhantes, vá a eventos onde você se sente bem, entre em contato com outros artistas nas redes sociais e construa relacionamentos com eles. A melhor parte desta indústria é o senso de comunidade que todos nós compartilhamos. Ninguém faz isso sozinho, e há pessoas lá fora com as mesmas lutas e preocupações que você e que também estão procurando por apoio.
Deixe de Lado a Comparação
Como dizem… a comparação é o ladrão da alegria. Sua jornada não é para ser igual a de mais ninguém. Seus desafios, suas vitórias, tudo o que o torna único é justamente isso, único para você. Ao mudar sua perspectiva de se comparar com os outros, você pode combater esses sentimentos de inadequação e autocrítica e se concentrar no positivo. Em vez de fixar-se nos sucessos dos outros, invista sua energia no seu próprio crescimento e empreendimentos criativos. Aprenda a praticar a autocompaixão. Trate-se com bondade e reconheça que todos experimentam suas próprias dúvidas e inseguranças.
A única coisa que você pode controlar nesta vida é você mesmo. Você decide se vai fazer uma mudança, parar velhos hábitos, focar no futuro e estar atento às coisas que você precisa para seguir em frente com confiança. Em tempos de dúvida, lembre-se de que você provou seu valor repetidamente. Você criou coisas incríveis, escreveu músicas incríveis, expressou seu eu único da melhor maneira possível, e isso é mais do que suficiente.
Como sempre, você consegue.
